CUESTAS
Monta en bici, haz una excursión con raquetas de nieve, esquí de travesía o una ruta montañosa utilizando sus cuestas. Durante un minuto, empuja duro, hablar no será una opción. Repite cuatro veces, descansando cuando sea necesario entre los esfuerzos.
VUELTAS RÁPIDAS
Durante 30 minutos, nada rápido y repite con el mismo esfuerzo en cada vuelta, o corre dentro del agua de la piscina. Concéntrate en el mantenimiento de la técnica igual que si lo hicieras en la tierra.
AUMENTA LA FUERZA
Intenta hacer ejercicios de resistencia, como pasar de un ejercicio a otro de la tabla de gimnasia sin descanso. Haz flexiones abdominales, sentadillas, elevación de talones, bíceps, tríceps y saltos.
