El ponche de frutas, bacalao, pierna, lomo, romeritos, caldo de camarón y antojitos mexicanos son deliciosos, pero, si los consumes en exceso, pueden dejar estragos en tu cintura.
Aunque no lo creas, según datos de la Secretaría de Salud Jalisco, los mexicanos aumentan entre tres y seis kilos en el periodo conocido como “Guadalupe-Reyes”, que abarca del 12 de diciembre al 6 de enero.
Lo anterior debido al consumo desmedido de alimentos y la poca actividad física.
En la mayoría de los casos el problema podrá revertirse en el gimnasio o con una dieta balanceada, sin embargo, personas con enfermedades crónicas, como diabetes e hipertensión podrían estar en riesgo.
Para cuidar la figura y salud los expertos recomiendan:
Practicar 30 minutos de actividad física al día.
Comer porciones pequeñas de alimentos, aproximadamente del tamaño de un puño.
Preferir el consumo de alimentos bajos en grasas y azúcar. Además de carnes magras.
Optar por beber agua de frutas sin azúcar, en lugar de refrescos y alcohol.
Consumir más cereales integrales y menos repostería.
Esto no quiere decir que te prives de las delicias de esta temporada, consúmelas con medida y combina tus platillos preferidos con opciones healthy.
