Sabemos lo incómodo que es ejercitarte cuando estás en tus días, pero también sabemos que quieres mantenerte fit, incluso durante tu periodo menstrual.
¡No te preocupes, te decimos cómo conseguirlo! Sólo tienes que seguir estos ejercicios que son ideales para esa molesta etapa que tenemos cada mes.
CAMINAR
Correr puede no ser muy agradable en los primeros días de tu periodo menstrual. Por eso, te recomendamos no olvidarte del cardio, caminando o trotando lo más que puedas, mínimo por 20 minutos.
LEVANTAMIENTO DE PESAS
Tu periodo menstrual, es ideal para que te enfoques en tonificar tus brazos. Utiliza un par de pesas que puedas levantar sin problema y realiza una serie de 4 repeticiones de 15 flexiones hacia el frente, hacia los lados y hacia arriba.
YOGA
Es recomendable practicar esta disciplina, ya que algunas posiciones como la de media rueda y cobra ayudan a disminuir el estrés, los cólicos y otros malestares provocados por la menstruación.
NATACIÓN
La ventaja de los tampones es que te permitirán realizar uno de los ejercicios más completos que existen.
Además de que trabajarás tus brazos, piernas y abdomen al mismo tiempo, te sentirás muy relajada y mejorará tu humor en esos días.
PLANCHAS
Los ejercicios de planchas son perfectos para tonificar tu abdomen y reducir los cólicos durante tu periodo menstrual.
Puedes hacerlos en la comodidad de tu casa, recargando tus brazos y codos por debajo de tu pecho, en el suelo y levantando tu cuerpo con la fuerza de tus pies y antebrazos. Te sugerimos hacer 4 repeticiones de 20 planchas cada una.
