Comer de una manera en la que ayude a tus intestinos y a tu digestión, es la clave para una mejor salud y pérdida de peso.
¿Cómo puedo hacer esto? Bueno, es muy importante que incluyas alimentos que sean ricos en prebióticos y probióticos en tu dieta; que reduzcas la ázucar y alimentos procesados; y que aprendas a combinar los alimentos para tus diferentes comidas.
La combinación de alimentos es súper importante, ya que consumirlos de manera simultanea puede ayudar a que la digestión sea más fácil.
Si no combinamos alimentos, la digestión no se completa y esto puede ocasionar inflamación, gases, fatiga, etc.
Hacer esto te ayudará a mantenerte saludable, te hará sentir súper bien y perderás peso.
Aquí te decimos las 4 reglas básicas para lograrlo:
1. Come fruta sola
Y entre comidas. Excepto limones, ya que estos puedes acompañarse de otros alimentos.
2. Combina las grasas con vegetales sin almidón
Grasas como los aguacates, aceitunas, semillas y nueces son buenas opciones. Pocas cantidades de aceites no refinados pueden acompañar todo.
3. Evita comer más de una proteína a la vez
Olvídate de comer carne y huevos, o frijoles y pollo.
4. Evita combinar almidón con proteínas.
Olvídate del arroz con pollo, o de la quinoa con pescado. ¡Adiós a la pasta bolognesa!
Es mucho más fácil de lo que crees, ¡inténtalo y verás que te sentirás más ligera!
