Los periodos de descanso son una excelente oportunidad para hacer actividades diferentes, convivir en familia o con los vecinos de la comunidad.
El municipio de Zapopan cuenta con un sinfín de opciones para que en estas vacaciones se realicen acciones positivas como el deporte, que trae consigo beneficios integrales, tales como mejoras en la salud física y mental, combate el ocio y al sedentarismo.
Durante esta temporada navideña se eleva el consumo de carbohidratos y disminuye la actividad física, sobre todo con el uso de las computadoras y los juegos de video, tanto en adultos como en niños, lo que contribuye a subir de peso con facilidad.
Las vacaciones son días propicios para fomentar el gusto por la actividad física, no tiene que practicarse forzosamente alguna disciplina deportiva en específico, se pueden establecer infinidad de rutinas y ejercicios en familia, salir a pasear en bicicleta en lugares adecuados, correr, caminar en parques, bailar, incluso combinar con juegos de mesa (para nivelar el ritmo de actividad), lo importante es moverse en familia.
Algunas recomendaciones para practicar ejercicio adecuadamente durante el invierno, son:
· Hacer ejercicio entre las 8 de la mañana y las 6 de la tarde.
· Protegerse del sol (bloqueador y gorra).
· Ingerir alimentos al menos una hora antes de la actividad.
· Consumir los tres grupos alimenticios en cantidades equilibradas y cítricos.
· Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
· Comer una colación (galleta energética, fruta) después de la actividad física.
· Abrigarse al terminar de hacer ejercicio.
Entre las alternativas con que cuenta el Municipio de Zapopan para realizar actividad física se encuentran las unidades deportivas que pertenecen al Consejo Municipal de Deporte (COMUDE) de Zapopan, así como el primer parque incluyente en el estado de Jalisco “El Polvorín”, ubicado en la zona de Colomos- Patria.
De igual forma, existen espacios públicos como el Parque Metropolitano, ubicado en la avenida Beethoven número 5800 de colonia La Estancia. El bosque La Primavera ubicado en el kilómetro 20 de la carretera Guadalajara- Nogales. Asimismo el Bosque El Centinela que se ubica en el kilómetro 3 de la carretera Las Cañadas-San Isidro.
Otra opción para disfrutar en familia los días de asueto es el parque navideño instalado en la Plaza de las Américas, Juan Pablo II, en el que hay un carrusel, un tobogán, un árbol musical y un paseo sobre el que cae nieve artificial, atractivos totalmente gratuitos y cuyas actividades son de 4 de la tarde a 9 de la mañana.
