Uno de los problemas de salud pública contemporáneos a nivel mundial es la obesidad. Más del 56% de los adultos en américa latina sufre de sobrepeso u obesidad, comparado con un promedio global del 34%, según un reporte del Overseas Development Institute, citado por Reuters. En México, aproximadamente 7 de cada 10 adultos tienen exceso de peso según cifras del gobierno mexicano.
Según el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) de México, la obesidad le costó a la economía mexicana unos 5,500 millones de dólares (mdd) en el 2008, y advierten que es un problema que podría crecer hasta los 12,500 mdd para 2017 si no se toman las medidas necesarias.
El problema de la obesidad no es menor. México enfrenta la crisis de obesidad más grave en América Latina, con 70% de los adultos con sobrepeso u obesidad, problemas de salud pública que se asocian con enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular y cáncer.
Se estima que en México en el 2012, 42.6% de los hombres mayores de 20 años, vivían con sobrepeso y 26.8% con obesidad, mientras que en el caso de las mujeres la cifra llegaba a un 35.5% de las mujeres mayores de 20 años, con sobrepeso y 37.5% obesidad, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición del 2012.
La mayoría de personas que desean perder peso saben que para lograrlo deben tener mucha disciplina y compromiso, especialmente en lo que respecta a la alimentación y el ejercicio se trata. En este sentido la discusión de centra en las calorías, cuántas consumir y cuántas quemar, sobre todo teniendo en cuenta que un ser humano promedio requiere entre 2,200 y 2,700 calorías al día. Las calorías son la unidad de medida para calcular la cantidad de energía que nos aportan los alimentos y el balance de calorías en el cuerpo es clave para el rendimiento físico.
Pero más allá del valor nutricional que las calorías aportan los alimentos, en ocasiones no tenemos la suficiente información para decidir que deporte ayuda para quemar un mayor número calorías, según la BBC.
1. Correr
En este deporte depende mucho de la intensidad, pero en general se estima que se pueden quemar entre 800 y 1,000 calorías durante una hora de ejercicio continúo. Corriendo sirve para trabajar los glúteos, muslos y los gemelos.
2.Remo
Durante una hora continúa de remo, se pueden quemar hasta 1,000 calorías. Remar es uno de los deportes más completos en lo que a trabajo muscular se refiere, ya que se ejercitan los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales.
3. Ciclismo
Puede variar de la intensidad y de la complejidad del recorrido, pero en promedio, por una hora de pedaleo se pueden quemar entre 500 y 1,000 calorías en una hora. En la bicicleta se trabajan los músculos de los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
4.Squash
En una hora de squash se pueden quemar hasta 900 calorías, gracias a las aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y la fuerza que se usa al golpear la pelota con la raqueta. Se trabajan músculos en el tren inferior y superior.
5. Boxeo
Se pueden quemar desde 400 hasta 700 calorías en una hora de boxeo. Durante una sesión de boxeo el deportista estará en constante movimiento, con saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para golpear.
