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Recomienda especialista nuevos hábitos para mejorar la hidratación

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Aunque está muy extendida entre la población la importancia de beber entre 1.5 y dos litros de agua diariamente para mantener un buen estado de salud, también es preciso considerar que la ingesta del vital líquido debe distribuirse de manera equitativa durante 24 horas para obtener los mejores beneficios.

La médica familiar adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 91 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Panee Torres Rebollar, dijo que no sólo durante la primavera o el verano el cuerpo humano pierde agua, sino también en el otoño y en el invierno, pese a que la actividad física disminuya; siempre será mejor beber pequeños vasos de agua durante el día, que beber uno o dos litros de una sola vez, en la mañana, la tarde o la noche.

“El frío también nos deshidrata, así que en términos generales debemos ingerir de entre seis a ocho vasitos diarios de agua, cada uno de 250 mililitros. Algo muy fácil de llevar a cabo es tomar uno cuando nos levantamos, dos después del desayuno, uno en la comida, dos entre comidas y uno en la cena. Con esta rutina casi terminaríamos el día ingiriendo los dos litros recomendados”, indicó.

Mantener el consumo de agua de manera constante contribuye al buen funcionamiento del metabolismo en general, añadió, por lo que se liberan toxinas acumuladas, mejora la digestión y ayuda a mantener un peso corporal idóneo cuando se le suma una dieta balanceada, rica en fibra (obtenida de frutas y verduras de hoja verde) y ejercicio del al menos 30 minutos continuos cada día.

Asimismo, sustituir los refrescos, los jugos y otras bebidas comerciales por agua simple mejora la elasticidad de la piel y también de los ligamentos y las articulaciones en personas de todas las edades, reduce el estreñimiento crónico, así como las posibilidades de desarrollar enfermedades renales y el sobrepeso y la obesidad, causantes de la diabetes mellitus y la hipertensión arterial.

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