A veces el estrés diario y la aceleración que tenemos durante el día, impiden que conciliemos el sueño de manera adecuada o rápida. Es por eso que de vez en cuando necesitamos ayuda extra para poder descansar. Toma nota de estas siete bebidas que podrás tomar en la noche para caer en los brazos de Morfeo.
Leche tibia
Calentar un vaso de leche sin que llegue a hervir, y beberla antes de ir a la cama provoca que nuestro cuerpo libere las hormonas necesarias para conciliar un sueño profundo.
Vino
Ente los múltiples beneficios de consumir esta bebida con moderación, se encuentra también el de ayudar a relajarse de forma placentera. Una copa de vino te ayudará a poder dormir tranquilamente.
Té de lavanda
Esta flor tiene más de 20 sustancias sedantes, haciéndola adecuada para alcanzar un buen descanso. Para preparar una infusión se necesita agregar las flores en agua hirviendo y reposar por 10 minutos.
Agua de coco
Se considera también una bebida energética, sin embargo ayuda a dormir mejor porque tiene potasio y magnesio, minerales que ayudan a relajar los músculos. Además de contar con vitaminas del complejo B que ayudan a reducir el estrés.
Té de valeriana
La hierba valeriana se ha usado desde tiempos romanos y griegos para tratar el insomnio. Sus extractos reducen la ansiedad y disminuyen el tiempo que tarda una persona en adormilarse.
Agua de lechuga
La hoja comúnmente utilizada en ensaladas tiene propiedades sedantes, tranquilizantes y de digestión. Por eso, un té o agua de lechuga endulzados con poca miel ayudan a relajarse y pasar una noche de descanso.
Chocolate caliente
Ya sea con agua o leche, esta reconfortante bebida cae bien en el estómago para una relajación profunda. Sin embargo hay que tomar en cuenta dos cosas: no excederse en la cantidad de azúcar ni en el tamaño de la taza.
