¿Has oído hablar de los superalimentos? Son aquellos que por su alto contenido de nutrientes aportan beneficios extra en la prevención de enfermedades como la diabetes, la obesidad y los padecimientos del corazón. En la lista de superalimentos destacan…
Salmón: Aporta Omega 3, esencial para el buen funcionamiento del cerebro; además ayuda a reducir las grasas malas en la sangre (colesterol malo y triglicéridos), cuidando la salud de tus arterias y por lo tanto de tu corazón y tu cerebro.
Frutos secos: Son una rica fuente de minerales, vitaminas B y E, proteínas, ácido fólico, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (grasas saludables), las cuales cuidan la salud de las arterias y el corazón, y contribuyen al buen funcionamiento del cerebro.
Aguacate: Buenísimo para cuidar la salud del corazón y el cerebro, pues tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que ayudan a bajar los niveles de colesterol malo y triglicéridos.
Yogur: Posee un alto contenido de calcio, por lo que es buenísimo para tus huesos y tus dientes. También tiene magnesio, fósforo, proteínas, carbohidratos, vitaminas y ácido fólico, el cual contribuye a la formación de nuevas células así como al crecimiento de los tejidos. Pero eso no es todo: posee probióticos, unas bacterias buenas que cuidan la salud de tu sistema digestivo.
Espinacas: ¿Sabías que son ricas en calcio, el cual contribuye a desarrollar huesos y dientes firmes? Por si fuera poco contiene vitaminas A y K, ácido fólico, potasio y hierro. Este último previene la anemia, ya que estimula la producción de glóbulos rojos. Ah, y también aporta flavonoides, unas sustancias antioxidantes que previenen el cáncer.
Zanahoria: Por su alto contenido en betacarotenos, precursores de vitamina A, es super importante para la salud de los ojos, la piel, las uñas, el cabello y el buen funcionamiento de nuestro sistema de defensas.
Cereales integrales: Tienen mucha fibra, que te ayuda a mejorar la digestión cuidar tu corazón, prevenir la diabetes y la obesidad. También aportan minerales y vitaminas del complejo B.
Brócoli: Tiene alto contenido de vitaminas A y C, y minerales como zinc, hierro, magnesio, calcio y potasio. Por si fuera poco, contienen en abundancia unas sustancias llamadas fitoquímicos, que según numerosos estudios, protegen contra varios tipos de cáncer.
Arándanos: Por su alto contenido de antioxidantes, ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento y a fortalecer nuestro sistema de defensas (inmunológico) haciéndote más resistente a las infecciones.
Chocolate oscuro: Aporta vitaminas, proteínas y minerales como el calcio, el zinc y el hierro. También contiene unas sustancias llamadas flavonoides y fitoesteroles, las cuales ayudan a reducir las grasas malas del cuerpo, y otra conocida como feniletilamina, que hace que nos sintamos felices y nos concentremos mejor.